Para ganhar massa muscular alimentos ricos em proteínas como carnes, ovos e leguminosas como feijão e amendoim, são os mais indicados, porém, além de proteínas, o corpo também precisa de energia e gorduras boas. Segue abaixo alguns alimentos que vão te ajudar a chegar no resultado ideal: Beterraba: aumenta a produção de óxido nítrico no [...]
Limão nosso de cada dia A fruta é uma grande aliada da nossa saúde e pode ajudar a prevenir diversas doenças ligadas a imunidade do nosso corpo e ao envelhecimento das nossas células, afinal, contém muitas vitaminas, minerais e compostos antioxidantes. - Fonte natural de vitamina C (ácido ascórbico): por ser uma fruta rica em [...]
Já aconteceu de você estar super disposto para ir treinar e quando chega no box... começa a bocejar? Sim, isso é comum e acontece quando você ingere alimentos ricos em FITOMELATONINA, uma substância que induz o sono. Alguns exemplos são: banana, abacate, nozes, aveia e suco integral de uva. Ou seja, aquele pré-treino com banana, [...]
Quando optamos por uma dieta hipercalórica, estamos pensando no aumento de peso corporal para uma pessoa com baixo peso ou um indivíduo com peso ajustado, porém, em fase de ganho de peso e posterior redução do percentual de gordura. As pessoas que optam por fazer uma dieta com mais calorias tem dificuldade em realizar o [...]
