Já aconteceu de você estar super disposto para ir treinar e quando chega no box… começa a bocejar? Sim, isso é comum e acontece quando você ingere alimentos ricos em FITOMELATONINA, uma substância que induz o sono.

Alguns exemplos são: banana, abacate, nozes, aveia e suco integral de uva. Ou seja, aquele pré-treino com banana, aveia, abacate e mel está mais prejudicando do que ajudando. Consulte um nutricionista para te ajudar a definir quais os melhores alimentos para seu pré-treino!